생리전증후군(PMS)에 좋은 음식 5가지
여성의 삶에 있어 생리전증후군(PMS)은 매우 중요한 이슈입니다. 매달 생리 전 나타나는 정서적, 신체적 변화로 일상생활에 지장을 초래하는 PMS 증상은 여성 대다수가 경험하는 고통스러운 현상입니다. PMS 증상은 개인차가 있지만, 일반적으로 가슴통증, 체중 증가, 피부트러블, 부종, 변비, 두통, 피로감, 우울증, 불안감 등이 나타납니다. 이러한 다양한 불편한 증상들로 인해 집중력 저하, 대인관계 악화, 업무 능력 저하 등 일상생활에 많은 지장을 받게 됩니다. PMS는 여성 호르몬의 변화와 밀접한 관련이 있어 완벽한 예방과 치료는 어렵지만, 건강한 생활 습관과 영양가 있는 식단으로 증상을 크게 완화할 수 있습니다. 특히 항산화 물질, 오메가-3 지방산, 식이섬유, 비타민과 미네랄 등 특정 영양소가 풍부..
2024. 5. 31.
